Formation sur la
Gestion du Stress
Et si vous faisiez enfin du stress un allié ?
Dans un monde en perpétuelle accélération, savoir se recentrer, poser ses limites et cultiver son équilibre émotionnel est devenu une compétence clé. Cette formation innovante vous propose un parcours dynamique et bienveillant, mêlant auto-observation, outils concrets et réflexes agiles pour reprendre le contrôle sur vos pensées, vos émotions et vos interactions.
Vous repartirez avec une vision plus claire de vous-même, des leviers puissants pour agir avec calme et assurance, et une nouvelle façon de collaborer, plus humaine, plus souple et plus efficace. Un vrai souffle d’air dans votre quotidien professionnel… et personnel.
5000+ etudiants satisfaits nous ont choisis
Programme de la Formation
Construire les fondations de la conscience de soi
- Comprendre le rôle du cortisol et des mécanismes de stress sur le corps et le comportement
- Identifier ses signaux d’alerte personnels
- Développer une posture d’observation neutre et bienveillante face à soi-même
→ Première itération de clarification des besoins interne
Décoder les mécanismes de surcharge mentale
- Reconnaître les causes profondes du stress chronique et du burn-out
- Identifier ses facteurs de vulnérabilité et ses zones de surcharge
- Déployer des leviers d’action ciblés pour retrouver un équilibre
→ Adaptation continue à son propre système de fonctionnement
Rompre les cycles mentaux contre-productifs
- Techniques simples pour désamorcer l’anticipation anxieuse
- Créer de nouvelles boucles de pensées constructives
→ Régulation mentale par petites boucles de rétroaction
Transformer les émotions en énergie utile
- Comprendre l’impact des émotions sur les décisions et comportements
- Apprendre à accueillir et à réguler ses émotions
- S’approprier des stratégies de gestion émotionnelle durables
→ Approche agile de l’adaptation émotionnelle : test, ajustement, progrès
Reformater ses représentations mentales
- Identifier ses pensées automatiques sous stress
- Apprendre à prendre du recul et à reprogrammer ses croyances limitantes
→ Micro-itérations pour désactiver les schémas anxiogènes
Définir un cadre d’action clair et respectueux de soi
- Apprendre à dire non avec fermeté et bienveillance
- Gérer les attentes internes et externes avec réalisme
→ Cadence personnelle fondée sur des priorités alignées
Reconnaître sa valeur pour mieux se positionner
- Auto-évaluer son niveau d’estime et ses forces authentiques
- Se reconnecter à ses motivations profondes
- Formuler une vision personnelle cohérente et motivante
→ Ancrer une vision porteuse de sens, socle de performance durable
Rétablir un climat de coopération
- Repérer les déclencheurs de tensions
- Utiliser des techniques structurées de résolution de conflits
- Favoriser la transparence, l’écoute active et la co-construction
→ Approche agile des interactions humaines : adaptabilité et respect mutuel
Pourquoi choisir la formation Gestion du Stress chez Cortisum ?
Une approche pédagogique innovante
Nous savons que votre temps est précieux, c’est pourquoi notre formation est conçue pour être à la fois efficace et interactive. En seulement 14 heures, vous acquerrez des compétences essentielles pour mieux gérer le stress, vos projets et vos équipes.
Notre approche pédagogique innovante vous permettra de :
- Gérer efficacement vos émotions et vos projets même en période de forte pression.
- Améliorer la communication et la collaboration avec vos équipes grâce à une meilleure gestion de vos émotions et des conflits.
- Développer une meilleure résilience face aux défis professionnels tout en restant productif et serein.
- Acquérir une vision claire de la gestion des priorités dans un environnement de projet complexe.
Les avantages
14 heures de formation distribuer sur 2 journées ou 5 session de coaching individuel en 2 heures chacune
LE FORMATEUR
Dr Mohsen Ayrout
Dr Mohsen Ayrout, grand passionné de l’agilité, se distingue par une approche unique et humaine. Avec une spécialité en agilité émotionnelle et un doctorat en physiologie du stress, il ne se limite pas à quelques frameworks ou astuces de travail. Il intervient dans les entreprises pour redonner à l’agilité ses valeurs humaines.
À travers une série de cours, il vous embarque pour décortiquer ensemble l’agilité. Son objectif est de vous permettre de réussir haut la main les différentes certifications.
Objectifs pédagogiques de la formation
Le stagiaire sera capable de :
- Identifier ses propres déclencheurs de stress et comprendre leur impact sur son comportement, ses décisions et ses interactions.
- Expérimenter des stratégies concrètes de régulation émotionnelle et mentale pour mieux gérer l’anxiété, les pensées envahissantes et les émotions négatives.
- Développer une posture assertive en posant ses limites, en s’affirmant avec bienveillance et en renforçant son estime de soi.
- Mettre en pratique des outils de coopération et de résolution de conflits dans un cadre respectueux, transparent et orienté solutions.
Méthodes pédagogiques
Notre formateur utilise plusieurs méthodes pédagogiques, notamment :
- Storytelling : Nous utilisons des histoires captivantes pour vous aider à mieux comprendre les principes de l’agilité.
- Pédagogie par le jeu : Apprendre en s’amusant est l’une de nos priorités. Les jeux interactifs renforcent votre compréhension.
- Approche interrogative : Nous vous encourageons à poser des questions et à explorer en profondeur les concepts.
- Pédagogie coopérative : Vous travaillerez en équipe, favorisant ainsi l’apprentissage collaboratif.
- Pédagogie par projet : Mettez en pratique vos connaissances en travaillant sur des projets concrets.
Gestion du Stress
- 100% à distance
- Français, anglais ou arabe
- 2 jours de formation interactive
Tarif : 1300,00 €
Possibilité de financer cette formation par le CPF ou par L’OPCO
