• Explication du déroulement de la certification

Construire les fondations de la conscience de soi

• Comprendre le rôle du cortisol et des mécanismes de stress sur le corps et le comportement
• Identifier ses signaux d’alerte personnels
• Développer une posture d’observation neutre et bienveillante face à soi-même
  → Première itération de clarification des besoins interne

Décoder les mécanismes de surcharge mentale

• Reconnaître les causes profondes du stress chronique et du burn-out
• Identifier ses facteurs de vulnérabilité et ses zones de surcharge
• Déployer des leviers d’action ciblés pour retrouver un équilibre
  → Adaptation continue à son propre système de fonctionnement

Rompre les cycles mentaux contre-productifs

• Techniques simples pour désamorcer l’anticipation anxieuse
• Créer de nouvelles boucles de pensées constructives
  → Régulation mentale par petites boucles de rétroaction

Transformer les émotions en énergie utile

• Comprendre l’impact des émotions sur les décisions et comportements
• Apprendre à accueillir et à réguler ses émotions
• S’approprier des stratégies de gestion émotionnelle durables
  → Approche agile de l’adaptation émotionnelle : test, ajustement, progrès

Reformater ses représentations mentales

• Identifier ses pensées automatiques sous stress
• Apprendre à prendre du recul et à reprogrammer ses croyances limitantes
  → Micro-itérations pour désactiver les schémas anxiogènes

Définir un cadre d’action clair et respectueux de soi

• Apprendre à dire non avec fermeté et bienveillance
• Gérer les attentes internes et externes avec réalisme
  → Cadence personnelle fondée sur des priorités alignées

Reconnaître sa valeur pour mieux se positionner

• Auto-évaluer son niveau d’estime et ses forces authentiques
• Se reconnecter à ses motivations profondes
• Formuler une vision personnelle cohérente et motivante
  → Ancrer une vision porteuse de sens, socle de performance durable

Rétablir un climat de coopération

• Repérer les déclencheurs de tensions
• Utiliser des techniques structurées de résolution de conflits
• Favoriser la transparence, l’écoute active et la co-construction
  → Approche agile des interactions humaines : adaptabilité et respect mutuel