Identification des comportements face à l’organisation du temps via des outils comme l’inventaire des voleurs de temps et les 3 dimensions du temps. Réalisation de questionnaires d’autodiagnostic pour faire émerger les besoins d’amélioration

Exploration des schémas de pensée limitants (croyances, biais) et compréhension des réactions automatiques. Mise en pratique à travers des exercices de déconstruction de croyances pour favoriser un état d’esprit agile

Présentation de la différence entre priorisation et planification à travers la matrice ABCD et l’analyse des priorités propres au poste. Jeu de simulation sur des listes de tâches pour intégrer la démarche

Apprentissage des méthodes de planification dynamiques basées sur le poste et les rythmes de travail. Application concrète de ces outils à ses propres listes de tâches pour favoriser la flexibilité et l’adaptation

Découverte de la psychologie positive pour renforcer son affirmation de soi dans des contextes professionnels. Exercices de mise en situation pour pratiquer une communication assertive, même en cas de désaccord

Initiation à la Communication Non Violente (CNV) et à l’OSBD pour exprimer ses besoins avec clarté et inclusion. Mise en pratique par des jeux de rôle simulant des situations professionnelles variées

Introduction aux méthodes de gestion du temps comme la technique Pomodoro et le Time Blocking. Mise en situation à travers des outils d’expérimentation pour instaurer des routines efficaces

Utilisation de la méthode SMART et d’outils de coping pour formuler des objectifs personnels clairs, atteignables et motivants. Élaboration d’un plan d’action individualisé basé sur les problématiques identifiées

Animation d’ateliers de retour sur expérience en utilisant des outils comme le ROTI, les 5 pourquoi et le diagramme d’Ishikawa. Analyse collective ou individuelle pour identifier les leviers d’amélioration et construire des solutions concrètes